Wir hoffen, ihr ward nicht nur laufen, sondern habt auch die Athletik-Challenge angenommen. 😉 Auch hier geht es in eine zweite Runde!
Die Rahmenbedingungen sind die gleichen: 4 Runden Tabata, insgesamt 4 Übungen – jeweils 2 im Wechsel. Diesmal mit dem Schwerpunkt „Arme und Beine“.
In der ersten Runde Tabata wechseln sich diese beiden Übungen ab:
Übung 1:
Übung 2:
Teil 1 ist geschafft und ihr dürft kurz Luft schnappen – 1 Minute Pause. Anschließend geht es weiter mit den Armen.
In der zweiten Runde Tabata wechseln sich folgende zwei Übungen ab:
Übung 1:
Übung 2:
PAUSE – eine Minute Luft holen! Dann geht es wieder von vorne los und wir wiederholen beide Tabataeinheiten noch einmal. 🙂
Wie hat euch dieses kurze und knackige Training gefallen. Schickt gerne euer Feedback an geschaeftsstelle@lgmauerweg.de oder postet in den Kommentaren. Wir freuen uns über jede Einsendung!
2 Kommentare
Wie lange wird denn jede Übung durchgeführt? Alle 4 Übungen sind jeweils 4x zu absolvieren, aber wie lange mache ich jede Übung?
Übrigens tolle Idee- es sind kurze Einheiten- das motiviert!
Wie lange wird denn jede Übung durchgeführt? Alle 4 Übungen sind jeweils 4x zu absolvieren, aber wie lange mache ich jede Übung?
Übrigens tolle Idee- es sind kurze Einheiten- das motiviert!
Karina, siehe homechallenge Teil I, da wird das genau erklärt